Individuel Terapi

Det Autentiske Selv

Individuel terapi med fokus på at forbinde dig med dit autentiske selv gennem forståelse og regulering af grundfølelser, grundlæggende traumer og relationelle mønstre.

I et trygt og ikke-dømmende rum arbejder vi med grundfølelser af angst/frygt, sorg/tab, vrede/grænser, skyld og skam samt udvikling af selvværd, integritet og autentisk kommunikation.

Går du gennem større livskriser, tab, sorg eller generelle eksistentielle udfordringer hvor du står ved en skillevej, arbejder vi med at mærke ind i hvad dit dybere autentiske selv kalder på.

Terapien støtter dig i at mærke dine behov og bruge dine følelser som redskaber til klarhed og handling, så du kan leve mere ærligt og i overensstemmelse med dine værdier og behov.

Vi arbejde med bl.a.:

Angst, uro og følelsesmæssig overbelastning
Sorg, tab og livskriser
Vrede, frustration og grænsesætning
Skyld, skam og indre selvkritiske mønstre
Opbygning af sundt selvværd
Autentisk og ærlig kommunikation
Kontakt til behov, værdier og personlig retning

Book Samtale

Praktisk info

Forløbet starter med en indledende samtale, hvor vi afklarer dine behov, temaer og mål. Undervejs kan vi inddrage forskellige terapeutiske redskaber, altid tilpasset dig og din proces. Det kan fx være:

Livsfortælling, hvor du fortæller eller skriver din historie
traumeforløsning og kropsøvelser
Ærlige samtaler og kommunikationsøvelser
Gestalterapeutiske øvelser
Vrede- og grænsesætningsøvelser
Forberedelse til svære samtaler i det virkelige liv
Inddragelse af horoskoplæsning
Følelsesforløsende terapi gennem sorg, vrede eller angst

Tempoet er trygt og respektfuldt, og du bestemmer selv, hvor dybt vi går. Mellem sessionerne kan du arbejde videre med refleksioner og øvelser, som hjælper dig med at integrere terapien i din hverdag. Fælles for arbejdet er, at dine følelser bliver et kompas til større klarhed, handlekraft og forståelse – uanset om temaet er angst, sorg, vrede eller livskriser.

Mulighederne Individuel Terapi

Der er forskellige områder som vi kan udforske i dine udfordringer i livet. Nedenfor er nævnt nogle af de områder vi kan komme ind på, alt efter hvad der er behov for, og ud fra det vi planlægger sammen ved den indledende samtale.

Mellem sessionerne

Mange terapiformer foregår kun i det lukkede rum mellem terapeut og klient, hvor der er meget lidt fokus på hvordan man kan bruge terapien i praksis i hverdagen.

I den Individuelle terapi vil du få redskaber til at øve dig på ærlige og autentiske samtaler i hverdagen. Dvs. øve dig i at være ærlig over for dig selv, dine værdier og følelser samt være ærlig over for relevante personer i dit netværk. Få udtrykt følelser og tanker over for relevante personer som du er påvirket af i det daglige.

Fortælle din livshistorie

De første sessioner handler om, at vi sammen får skabt et overblik over dine relationer, din fortid og dine ønsker for fremtiden. En måde at gøre dette på er ved at fortælle din livshistorie, hvilket kan være et kraftfuldt værktøj til at få hoved og hale på dit liv, dine følelser og tanker.

Det trygge rum

Det er vigtigt, at du er tryg og ikke kaster dig ud i noget, som du ikke er parat til. Derfor øver vi os i en tryg ramme i terapi-sessionen, og finder frem til passende øvelser som du kan bruge i din hverdag. Jo mere du er villig til at arbejde med dig selv og tage de vigtige snakke med de relevante personer i dit liv, jo hurtigere vil terapien virke og jo hurtigere vil du transformere dig.

I denne fase får vi lavet et overblik over de personer i din fortid og nutid som du har forskellige udfordringer med, hvor du måske har trådt nogen over tæerne eller nogen har trådt dig over tæerne. Her øver du dig i at få udtrykt dine følelser og tanker i et trygt T-RUM sammen med mig som terapeut.

Den Ærlige Samtale

Her får du til opgave at tale med en eller to personer i dit netværk, hvor du kan øve dig i at få sat ord på dine følelser og tanker på en ærlig og konstruktiv måde. Her får du praktiske kommunikative redskaber til at sætte ord på dine tanker og følelser.

At sætte ord på dine TABU’er.

Her undersøger vi de følelser og tanker som du skjuler, skammer dig over eller lyver omkring. Det kan være seksuelle fantasier eller ønsker. Det kan være følelser af vrede, begær, angst, sorg eller jalousi du skammer dig over. Eller det kan være TABU’er omkring penge, økonomi, sygdom eller fysiske skavanker.

Hvis nogen af dine TABU’er involverer eller påvirker tætte relationer som fx gode venner, en kæreste eller andre tæt på, vil vi tale om muligheden for at tale med personen for at få ryddet op og give dig oplevelsen af, at ærligheden kan få skam og skyld til at forsvinde, ved at kigge dig selv i øjnene, og stå ved den du er på godt og ondt.

Ærlighed i Nu’et

At være ærlig i nu’et. Denne fase handler om at få redskaber til at mærke det du føler i nu’et og øve dig i at sætte ord på det du mærker og tænker. Øvelsen er at blive bedre til at sige det du mærker i samværet med andre mennesker når du fornemmer at det er vigtigt og relevant. Man skal ikke bare sige alt hvad man tænker og føler til alle tider, men ofte undertrykker vi følelser og tanker unødvendigt af frygt for andres reaktioner. At øve os i at acceptere og anerkende vores egne følelser er en vigtig øvelse i selvværd, selvrespekt og selvaccept, samtidig med at vi skal lære at lytte til og respektere andres følelser og tanker på en ligeværdig måde.

Ærlighed over for fremtiden

At stå ved vores drømme, vores værdier og mål. At øve os i at gøre det vi siger vi vil gøre. Denne fase handler om integritet og om modet til at stå ved os selv. Denne fase er vigtig ift. at få realiseret vores mål og drømme i livet. Få sagt fra over for alt det vi ikke ønsker i vores liv. Her vil du få hjælp til at få sat ord og tanker på dine drømme og mål og hvad du skal gøre for at opnå dine drømme.

Dedikation til Ærlighedens Vej

At dedikere os til Ærlighedens Vej for en tid. Dette er en spirituel praksis hvor du i en periode på fx 1, 2 eller 3 måneder dedikerer dig til at gøre dit bedste for at holde dig til sandheden, tale sandt og ærligt og være ærlig i dine relationer.

Denne fase kan være yderst transformerende i dit liv. Den kan virke utroligt skræmmende, men jo mere ærligheden bliver en vane vi kan bygge op og jo mere vi får ryddet op i vores liv og sagt til og fra jo lettere bliver det at skabe en ny retning i dit liv. Sandheden er den bedste guide i dit liv og den kan for alvor transformere dit liv når du først bliver forelsket i sandheden og ærligheden i dit liv.

Book uforpligtende samtale

Terapipakker

1 session

60 min

600 kr

Book nu

Pakke-Forløb

5 sessioner af 60 min

2400 kr

Book nu

Få overblik over mine terapiformer

Individuel Terapi

Et trygt rum til at udforske autentisk kommunikation, selvværd og grænser. Bearbejdning af angst, sorg, vrede og livskriser med henblik på øget trivsel.

Parterapi

Et trygt, ikke-dømmende samtalerum hvor vi træner autentisk dialog. Vi arbejder med kærlig og ærlig kommunikation der forankrer forandring i hverdagen.

Terapi med Sexologisk vejledning

Et trygt rum til at tale om seksualitet, lyster og grænser uden skam. Vi træner sund kommunikation af dine behov, følelser og ønsker.

Terapi med Astrologisk Vejledning

Gennem dit horoskop udforsker vi aktuelle udfordringer og dybere adfærdsmønstre samt undersøger potentialer og nye handlemuligheder.